Máy Tính Giấc Ngủ Tối Ưu
Máy Tính Giấc Ngủ Tối Ưu | Xác Định Thời Gian Ngủ & Thức Dậy Hoàn Hảo
Cách hoạt động
1. Máy tính giấc ngủ của chúng tôi dựa trên thực tế rằng chu kỳ ngủ của con người thường kéo dài 90 phút (bao gồm giấc ngủ nhẹ, giấc ngủ sâu và giai đoạn REM). Thức dậy vào cuối chu kỳ ngủ làm bạn cảm thấy tỉnh táo, trong khi thức dậy giữa chu kỳ có thể khiến bạn cảm thấy mờ mõi.
2. Các phép tính bao gồm độ trễ 15 phút để入睡, giúp bạn lên kế hoạch giấc ngủ một cách chính xác hơn
Bảng dưới đây hiển thị các chu kỳ ngủ được khuyến nghị mới nhất cho các nhóm tuổi khác nhau
0-2 tuổi không được bao gồm vì các模式 giấc ngủ cho nhóm tuổi này chưa được thiết lập hoàn toàn
| Nhóm tuổi | Chu kỳ ngủ được khuyến nghị |
|---|---|
| 3-5 tuổi | 7-9 chu kỳ |
| 6-13 tuổi | 6-7 chu kỳ |
| 14-17 tuổi | 5-7 chu kỳ |
| 18-64 tuổi | 5-6 chu kỳ |
| 65+ tuổi | 4-5 chu kỳ |