Калькулятор сна
Калькулятор сна онлайн | Рассчитайте идеальное время для засыпания и пробуждения
Как это работает
1. Наш калькулятор сна основан на том, что циклы сна человека обычно длятся 90 минут (включая легкий сон, глубокий сон и стадии быстрого眼珠ного движения). Пробуждение в конце цикла сна оставляет вас свежим, а пробуждение посреди цикла может оставить вас вялым.
2. Расчеты включают 15-минутный буфер для засыпания, что помогает более точно спланировать ваш сон
Таблица ниже показывает самые последние рекомендации по циклам сна для разных возрастных групп
0-2 года не включены, так как режимы сна для этой возрастной группы еще не полностью сформированы
| Возрастная группа | Рекомендуемые циклы сна |
|---|---|
| 3-5 лет | 7-9 циклов |
| 6-13 лет | 6-7 циклов |
| 14-17 лет | 5-7 циклов |
| 18-64 года | 5-6 циклов |
| 65+ лет | 4-5 циклов |