Calculateur de sommeil
Calculateur de Sommeil Gratuit | Optimisez Votre Cycle de Sommeil et Réveil
Comment ça marche
1. Notre calculateur de sommeil est basé sur le fait que les cycles de sommeil humains durent généralement 90 minutes (y compris le sommeil léger, le sommeil profond et les stades de REM). Se réveiller à la fin d'un cycle de sommeil vous laisse sentir rafraîchi, tandis que se réveiller au milieu d'un cycle peut vous laisser sentir groggy.
2. Les calculs incluent un tampon de 15 minutes pour s'endormir, vous aidant à planifier votre sommeil plus précisément
Le tableau suivant montre les derniers cycles de sommeil recommandés pour différents groupes d'âge
0-2 ans ne sont pas inclus car les schémas de sommeil pour ce groupe d'âge ne sont pas encore entièrement établis
| Groupe d'âge | Cycles de sommeil recommandés |
|---|---|
| 3-5 ans | 7-9 cycles |
| 6-13 ans | 6-7 cycles |
| 14-17 ans | 5-7 cycles |
| 18-64 ans | 5-6 cycles |
| 65+ ans | 4-5 cycles |