Calculadora de Sueño Gratuita

1. Nuestra calculadora de sueño se basa en el hecho de que los ciclos de sueño humanos suelen durar 90 minutos (incluyendo los estados de sueño ligero, profundo y REM). Despertarse al final de un ciclo de sueño te deja con sensación de refrescamiento, mientras que despertarse en medio de un ciclo puede dejarte con sensación de somnolencia.

2. Los cálculos incluyen un margen de 15 minutos para dormirse, lo que te ayuda a planificar tu sueño con mayor precisión

La siguiente tabla muestra los últimos ciclos de sueño recomendados para diferentes grupos de edad

0-2 años no se incluyen porque los patrones de sueño para este grupo de edad aún no están completamente establecidos